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1. 核实债务的真实性与合法性
审查起诉文件：若收到法院传票或起诉状，需仔细核对债务金额债权人信息诉讼时效等关键内容。确认债务是否真实存在，以及转让程序是否合法（如原债权人是否通知过你债务已转让）。
要求提供证据：若对方仅口头威胁起诉，可要求其提供债权转让协议原始借款合同还款记录等证明文件。若对方无法提供，可能涉嫌虚假陈述。
2. 收集并保留证据
还款记录：整理你的还款凭证（如转账记录收据等），证明已履行部分或全部还款义务。
沟通记录：保存与讨债公司的通话录音短信邮件等，尤其是对方存在威胁骚扰等违规行为时。
债务争议证据：如债务金额利率存在争议（如超过法定上限），需保留相关合同条款或计算依据。
3. 协商还款方案
主动沟通：若债务属实且无力一次性偿还，可尝试与讨债公司协商分期还款或减免部分费用。书面协议需明确还款计划，避免后续纠纷。
警惕不合理要求：若对方要求支付高额手续费或虚增债务，需拒绝并保留证据。
4. 应对诉讼程序
出庭应诉：若被正式起诉，务必按时出庭，提交答辩状及相关证据。可主张诉讼时效已过（如债务超过3年且无催收证明）债权转让程序不合法等抗辩理由。
申请法律援助：经济困难者可联系当地法律援助机构，或聘请律师分析案件，制定辩护策略。
5. 举报违法催收行为
若讨债公司存在以下行为，可向监管部门（如金融消费者保护局公安机关）投诉：
骚扰或威胁：频繁拨打电话恐吓冒充公职人员等。
泄露隐私：向第三方透露你的债务信息。
虚假诉讼：伪造证据或明知诉讼时效已过期仍起诉。
6. 注意信用记录与长期规划
查询征信报告：确认债务是否被错误记录，及时提出异议。
破产保护：若债务远超偿还能力，可咨询律师申请个人破产（需评估后果，如信用受损）。
法律依据提醒：
根据《民法典》和《公平债务催收作业法案》（FDCPA），合法催收需遵循规范，禁止暴力欺骗等手段。中国香港地区类似法律也明确禁止骚扰性催收。