1. 收集证据
记录骚扰细节：保存通话记录短信内容，包括时间频率对方号码等。若可能，对通话进行录音（需符合当地法律规定）。
截图或保存信息：保留威胁性短信伪造法律文书等证据，尤其是包含“上门”“起诉”“黑户”等关键词的内容。
2. 主动沟通与警告
明确告知停止骚扰：通过书面或电话形式要求对方停止不当催收行为，并说明其行为已涉嫌违法。
协商还款计划：若确实存在债务问题，可尝试与债权方协商分期还款或调整利率，避免第三方催收介入。
3. 投诉与举报
拨打监管部门电话：
12378（国家金融监管总局）：针对银行或持牌金融机构的暴力催收。
12377（网信办）：举报泄露个人信息或网络骚扰行为。
12321：举报骚扰电话和短信。
平台投诉：通过“黑猫投诉”等平台提交详细投诉，附上证据。
4. 报警与法律手段
报警处理：若骚扰涉及威胁恐吓或伪造身份（如冒充公检法），应立即报警。警方可依据《治安管理处罚法》或《刑法》对违法行为立案。
申请保护令：严重骚扰可向法院申请禁止令，要求对方停止侵害。
起诉维权：若催收行为构成侮辱诽谤或侵犯隐私，可提起民事诉讼索赔。
5. 技术防护与生活调整
屏蔽骚扰号码：利用手机拦截功能或运营商服务屏蔽高频骚扰电话。
告知亲友：提前说明情况，避免亲友因“爆通讯录”受到牵连。
调整心态：避免因催收压力影响心理健康，专注于合法还款或纠纷解决。
法律依据与注意事项
合法催收边界：催收不得在非工作时间（早8点前晚9点后）联系，不得泄露债务信息或骚扰无关人员。
高利贷处理：若债务涉及超高利率（如年利率超36%），可拒绝支付超出部分并举报。
通过以上方法，既能有效遏制骚扰，也能在法律框架内维护自身权益。如情况复杂，建议咨询专业律师获取针对性帮助。