一保持冷静，避免冲突
1. 情绪控制：无论对方态度如何，保持冷静，避免言语或肢体冲突，防止事态升级。
2. 核实身份：要求对方出示委托书债务凭证等合法证明，若无法提供，可拒绝进一步沟通。
二合法应对非法手段
1. 录音录像：全程录音或录像，保留对方威胁恐吓等非法行为的证据（如暴力骚扰非法拘禁等）。
2. 立即报警：若遭遇暴力催收非法侵入住宅或人身威胁，第一时间报警，此类行为已涉嫌犯罪（如非法拘禁罪恐吓罪）。
3. 投诉举报：向互联网金融协会银等机构投诉不当催收行为。
三主动沟通与协商
1. 联系债权人：直接与原始债权人（如银行网贷平台）核实债务详情，协商还款计划，避免第三方介入。
2. 书面协议：若达成还款协议，要求以书面形式确认条款，避免口头承诺引发纠纷。
四法律途径解决争议
1. 核实债务合法性：如怀疑债务存在高利贷赌债等非法情形（如7案例中的赌债），可向法院主张债务无效。
2. 申请法律救济：通过律师发函起诉或申请仲裁等合法途径解决争议，尤其当债务存在争议时。
五保护个人信息与隐私
1. 拒绝信息泄露：若催收方散布个人信息或不雅内容，可起诉其侵犯隐私权并要求赔偿。
2. 更换联系方式：遭遇电话轰炸时，可暂时更换号码并保留骚扰证据。
六长期防范措施
1. 财务规划：避免多头借贷，合理规划还款能力，减少债务纠纷风险。
2. 法律咨询：定期咨询律师了解债务权益，尤其在签署合同或还款前。
关键提醒
通过以上方法，既能有效应对催收，又能保护自身合法权益。若情况复杂，建议尽快寻求专业律师协助。