1. 保留证据
记录通话内容：保存来电号码时间频率及录音（需符合当地法律），证明骚扰行为的存在。
书面材料：收集短信邮件等书面骚扰证据，并获取同事或单位的证言，以证明骚扰对工作和生活的影响。
2. 明确告知对方停止骚扰
书面声明：通过邮件或挂号信要求催收方停止联系单位或同事，并注明仅通过合法途径沟通（如书面函件）。根据《治安管理处罚法》，催收方在收到通知后仍骚扰可能构成违法。
单位协助：通知单位安保部门拦截骚扰电话，或设置来电过滤功能减少干扰。
3. 向监管部门投诉
报警处理：若骚扰频繁或涉及恐吓，可向公安机关报案，依据《治安管理处罚法》第42条，骚扰行为可能面临拘留或罚款。
金融监管部门：向中国互联网金融协会银或地方金融监管局投诉违规催收行为。
消费者投诉平台：通过12315或互联网不良信息举报中心举报。
4. 协商或法律途径解决债务问题
协商还款计划：与债权人（非催收公司）直接协商分期或延期还款，避免第三方催收介入。
法律诉讼：若债务存在争议（如金额不符或已还款），可要求催收方提供债务证明，否则通过法院确认债务有效性。
5. 追究法律责任
民事诉讼：如骚扰导致名誉或精神损害，可起诉催收方索赔；若其行为涉嫌暴力或威胁，可能触犯《刑法》（如催收非法债务罪）。
刑事报案：对伪造身份冒充公职人员等行为，立即报警追究刑事责任。
6. 预防措施
加强隐私保护：避免随意透露单位信息，必要时更换联系方式。
财务规划：合理管理债务，避免陷入高利贷或非法借贷。
法律依据摘要
《治安管理处罚法》第42条：多次骚扰恐吓等行为可处5-10日拘留或罚款。
《民法典》：保护隐私权名誉权，禁止不当催收。
《刑法》第293条：暴力催收可能构成寻衅滋事罪或催收非法债务罪。
提示：若催收方为境外机构或涉及跨国债务，需注意所在国法律差异（如新加坡无专门催收法，但可报警处理非法骚扰）。建议咨询专业律师，制定针对性方案。