一保留证据
1. 记录通话信息：保存骚扰电话的号码通话时间内容（建议录音），以及短信邮件等记录。这些证据是后续投诉或诉讼的关键。
2. 截图或保存其他证据：如催收人员通过社交软件短信发送的威胁侮辱性内容，或伪造的法律文书等。
二投诉渠道
1. 公安机关报案
若催收涉及威胁恐吓伪造法律文书等违法行为（如“呼死你”骚扰冒充公检法），可直接向当地警方报案，涉嫌违反《治安管理处罚法》或刑事犯罪。
案例参考：广州增城警方曾摧毁一个“软暴力”催收团伙，抓获488名犯罪嫌疑人。
2. 金融监管部门投诉
银/地方银监局：针对银行或持牌金融机构的催收行为，可通过电话官网或邮寄方式投诉。
12321网络不良信息举报中心：通过网站（www.）或APP举报骚扰电话，尤其适用于非持牌机构的催收。
3. 消费者协会或工商局
若催收公司存在不当经营行为（如泄露个人信息虚假宣传），可向消协（12315）或工商部门投诉。
4. 行业自律组织
部分催收公司属于金融或债务催收行业协会成员，可通过协会官网提交投诉。
三技术手段屏蔽骚扰
1. 运营商防骚扰服务
开通免费防护功能：中国电信“天翼防骚扰”中国移动“高频防骚扰”中国联通“联通手机管家”。
2. 第三方拦截软件
使用手机安全软件（如腾讯手机管家360卫士）标记和拦截骚扰号码。
四法律途径
1. 起诉侵权行为
若催收行为侵犯隐私权名誉权（如群发侮辱信息爆通讯录），可委托律师向法院起诉，要求停止侵害并索赔。
2. 刑事举报
涉及暴力催收（如非法拘禁诽谤）时，警方可能以“催收非法债务罪”或“寻衅滋事罪”立案。
五其他建议
非本人债务的处理：若因他人借款被列为“紧急联系人”而遭骚扰，需明确告知催收方并保留录音，必要时向平台或警方投诉。
债务协商：合法债务可主动联系债权方协商还款计划，避免催收升级。
注意事项
区分合法与非法催收：合法的债务催收受法律保护，仅针对威胁恐吓等超出法律范围的行为可举报。
时效性：部分投诉需在骚扰发生后尽快提交，如12321平台建议在接到电话后24小时内举报。
通过以上综合措施，可有效遏制骚扰并维护自身权益。如情况复杂或涉及法律程序，建议咨询专业律师（如九稳律师事务所等）。