1. 收集证据
录音与记录：保存所有骚扰电话的通话录音（需确认当地法律允许单方录音）、通话时间频率及内容，尤其是威胁辱骂等不当言辞。
书面证据：留存短信微信聊天记录等，若上门催收可拍摄视频或照片。
2. 明确告知停止骚扰
直接与催收方沟通，要求其停止骚扰行为，并声明保留追究法律责任的权利。若对方是受金融机构委托，可向该机构投诉。
3. 向监管部门投诉
金融机构委托的催收：向银或地方金融监管局投诉。
网贷平台催收：通过中国互联网金融协会（官网或12321举报中心）投诉。
电信骚扰：向运营商举报或通过12321平台投诉高频骚扰电话。
4. 报警处理
若骚扰涉及威胁恐吓或严重影响生活（如深夜频繁来电），立即报警并提供证据。警方可依据《治安管理处罚法》对催收人员处以拘留或罚款。
5. 法律诉讼
民事诉讼：起诉催收方或债权方，要求停止侵害赔偿精神损失等。
申请保护令：极端情况下可向法院申请人身安全保护令，禁止对方接触。
6. 技术防护
使用手机拦截功能或第三方防骚扰软件屏蔽催收号码。
注意事项
避免冲突：保持冷静，避免与催收人员发生言语冲突，防止对方激化行为。
核实债务：确认债务合法性，避免偿还高利贷或虚假债务。
通过以上组合措施，既能有效制止骚扰，又能通过法律途径维护权益。若情况复杂，建议咨询专业律师制定针对性方案。