1. 保留关键证据
录音与截图：保存通话录音短信记录骚扰电话的号码及时间，尤其记录威胁辱骂等非法内容。
第三方信息：若催收联系亲友或同事，需保存其被骚扰的证据（如通话记录截图）。
公证处理：重要证据可公证以增强法律效力。
2. 向监管部门投诉
公安机关报案：若涉及威胁恐吓或“呼死你”等软暴力行为，直接报警，警方可依据《治安管理处罚法》或《刑法》立案（如寻衅滋事罪）。
银/地方金融局：针对金融机构委托的催收，向银或地方金融监管局投诉，需提供证据及催收公司信息。
12321平台：通过工信部12321网站或APP举报骚扰电话，运营商可协助拦截。
3. 法律途径维权
起诉侵权：若隐私权名誉权受侵害（如爆通讯录P图群发），可向法院起诉要求停止侵害并索赔。
律师介入：通过律师发函或代理诉讼，尤其涉及高额债务或复杂纠纷时。
4. 技术手段防护
屏蔽号码：开通运营商防骚扰服务（如中国移动“高频防骚扰”）或使用第三方拦截软件。
更换联系方式：必要时更换手机号，但需注意催收可能转向其他联系人。
5. 协商与债务处理
主动协商还款：与正规债权人协商分期或延期还款，减少骚扰源头。
核实债务合法性：要求催收方提供债务凭证，避免“被贷款”或虚假债务。
注意事项
区分合法与非法催收：合法催收需在工作日8:00-21:00进行，每日不超过3次，否则可视为骚扰。
避免冲突：保持冷静，避免口头承诺或激化矛盾。
通过以上综合措施，可有效遏制骚扰并维护权益。若情况严重（如暴力催收），务必立即报警。