1. 保留证据并记录骚扰行为
收集通话记录短信录音等：保存所有骚扰电话的录音短信截图通话记录等，尤其是包含威胁辱骂或频繁骚扰的内容。这些证据是后续投诉或报警的关键依据。
记录骚扰频率和时间：若催收电话在非合理时间（如早上8点前或晚上9点后）拨打，或每日超过3次，均属于违规行为。
2. 明确告知对方停止骚扰
口头或书面声明：向讨债公司表明您已知晓债务情况（如确实存在债务），并要求其通过合法途径沟通（如书面函件）。若您并非债务人（如被误认为紧急联系人），需明确告知对方并拒绝配合。
避免情绪化冲突：保持冷静，不要与催收人员对骂或妥协承诺，避免激化矛盾。
3. 报警或向监管部门投诉
报警处理：若骚扰涉及威胁恐吓侮辱或非法侵入住宅等行为，可直接拨打110报警。根据《治安管理处罚法》，此类行为可能面临拘留或罚款。
向银监会互联网金融协会等投诉：如果是金融机构委托的催收，可向银监会或当地金融监管部门举报违规行为。
通过12321平台举报：针对电话骚扰，可向工信部举报中心（12321网站或电话）投诉。
4. 屏蔽骚扰电话并保护隐私
联系运营商屏蔽号码：通过移动/联通/电信客服开通骚扰电话拦截服务。
使用第三方拦截软件：安装手机安全软件（如360手机卫士）标记并屏蔽骚扰号码。
通知单位或亲友：若骚扰波及同事或家人，提前说明情况并建议他们拒接陌生号码，避免信息进一步泄露。
5. 通过法律途径维权
提起民事诉讼：若骚扰造成精神损害或名誉损失，可起诉讨债公司要求停止侵权并索赔。
申请保护令：在极端情况下（如跟踪威胁人身安全），可向法院申请人身安全保护令。
6. 区分债务责任并协商解决
核实债务真实性：若您并非实际借款人（如个人信息被冒用），要求对方提供债务证明，否则有权要求其停止骚扰。
协商还款计划：若确实存在债务，可与债权人协商分期或延期还款，避免催收升级。
注意事项：
避免逃避问题：如果是合法债务，长期逃避可能引发法律诉讼。建议主动沟通解决。
警惕非法催收手段：如遇泼油漆暴力威胁等行为，立即报警并保留现场证据。
通过以上方法，您可以在保护自身权益的有效减少或终止讨债公司的骚扰行为。如需进一步法律指导，建议咨询专业律师。